Du findest hier die Tanztipps des Monats aus dem Newsletter


November 2019

Erde dich - wenn du merkst, du drehst Gedankenkreiseln im Kopf oder hast das Gefühl nicht richtig bei dir zu sein, ist das eine wunderbare Übung, die dich wieder in deine Mitte bringen kann.

Stelle dich bequem hin, am besten barfuß.
Knie locker.
Nimm ein paar tiefe Atemzüge.
Lass deinen letzten tiefen Atemzug bis hinunter in deine Füße fließen.
Fühle deine Füße am Boden. Lass sie sich in den Boden hinein entspannen.
Erlaube deinen Füßen den Boden unter ihnen zu erkunden.
Erlaube dem Boden deine Füße zu massieren.
Lasse deine Füße sich so bewegen wie sie mögen.
Gebe dich dem Rhythmus der Musik hin.
Lasse deine Bewegungen nach und nach durch deinen Körper nach oben steigen bis dein ganzer Körper sich vom Rhythmus der Musik getragen fühlt.

Hier meine Musikempfehlungen zu dieser Übung: